కెటిల్‌బెల్స్‌తో ఎలా వ్యాయామం చేయాలి？

పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మేము భావించే ఉత్పత్తులను మేము చేర్చాము.
సర్దుబాటు డంబెల్‌లు ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి తెలివైన ఎంపిక. కానీ పైటుతో, సర్దుబాటు చేయగల కెటిల్‌బెల్ మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది. అయితే, చాలా చౌకగా లేవు, కాబట్టి మీరు చూస్తున్నట్లయితే, మీ సెటప్ కోసం మీరు ఉత్తమ పెట్టుబడి పెట్టారని నిర్ధారించుకోవాలి.
త్వరిత సమీక్ష: కెటిల్‌బెల్ అనేది గోళాకార బరువు, పైన హ్యాండిల్ ఉంటుంది. మీరు వాటిని డంబెల్స్ లాగా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ హ్యాండిల్ అంటే మీరు వాటిని అనేక రకాలుగా పట్టుకోవచ్చు.
దీని అర్థం ఎక్కువ కదలిక మరియు స్వింగ్‌లు, స్నాచ్‌లు మరియు ప్రెస్‌లు వంటి పేలుడు కదలికలను చేయగల సామర్థ్యం.
ప్రామాణిక కెటిల్‌బెల్ 10 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కావచ్చు, ఇది వాణిజ్య వ్యాయామశాలకు గొప్పది, కానీ ఇది చాలా స్థలాన్ని (మరియు నగదు) తీసుకుంటుంది.
సర్దుబాటు చేయగల మోడల్ మీకు కావలసిన మొత్తం బరువును ఒకే కెటిల్‌బెల్‌లో అందిస్తుంది-హోమ్ జిమ్‌లు, లివింగ్ రూమ్ మూలలు లేదా పడకల కింద చిన్న ప్రదేశాలలో నిల్వ చేయడానికి సరైనది.
మంచిది? మీరు కెటిల్‌బెల్స్‌ని ఉపయోగించడం కొత్తగా ఉన్నట్లయితే, సర్దుబాటు చేయగల మార్గాన్ని తీసుకోవడం అంటే కాలక్రమేణా, మీ వాపుతో మీ k- బెల్ పెరుగుతుంది. బహుముఖ, బేబీ!
కాబట్టి మీకు ఏది సరైనది? మేము అన్ని రకాల వ్యాయామకారులకు తగిన ఎనిమిది ఎంపికలను సేకరించాము.
ఈ హై-క్వాలిటీ మోడల్‌ని చాలామంది బంగారు ప్రమాణంగా పరిగణిస్తారు. ఎర్గోనామిక్ హ్యాండిల్ వంటి వినియోగదారులు, కౌంటర్ వెయిట్ సర్దుబాటు చేయడానికి డయల్‌ను తిప్పండి. బోనస్‌గా, కెటిల్‌బెల్ కొనుగోలు చేసిన తర్వాత, మీరు కోచ్ ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడిన 24 వ్యాయామ వీడియోలను యాక్సెస్ చేయవచ్చు, కాబట్టి మీరు నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవచ్చు లేదా యథాతథ స్థితిని మార్చడానికి కొన్ని అవకాశాలను పొందవచ్చు.
ఈ కెటిల్‌బెల్ చాలా కెటిల్‌బెల్‌ల కంటే ఎక్కువ బరువు పెరుగుటను అందిస్తుంది, తద్వారా మీరు కండరాల యంత్రంగా మారినప్పుడు ఖచ్చితమైన బలాన్ని కనుగొనడం మరియు క్రమంగా సర్దుబాటు చేయడం సులభం చేస్తుంది. ఇది 10 పౌండ్ల ప్రారంభ బరువు కలిగి ఉంది, ఇది కొత్త వ్యాయామం చేసేవారికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అదనపు మార్గదర్శకత్వం కోసం కొనుగోలు చేసే సమయంలో మీరు ఐదు వర్చువల్ ట్రైనింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకదాన్ని (కెటిల్‌బెల్ బేసిక్స్‌తో సహా) కూడా జోడించవచ్చు.
చిన్న స్థలం? ఇది చిన్న కానీ శక్తివంతమైన కెటిల్‌బెల్, ఇది సాధ్యమైనంత తక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది. కానీ ఇది ఇప్పటికీ చాలా ఆచరణాత్మకమైనది. అయస్కాంత లాక్‌తో ఉక్కు ఎంపిక పిన్ సులభంగా బరువును సర్దుబాటు చేయగలదు. ఎర్గోనామిక్ హ్యాండిల్ మీ చేతిలో బాగా అనిపిస్తుంది.
మీరు పుష్-అప్‌లు మరియు ప్లాన్‌లపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీకు ఈ మోడల్ నచ్చుతుంది. ఇది విశాలమైన ఫ్లాట్ బేస్ మరియు చదరపు పరిపుష్టిని కలిగి ఉంది, అది నేలపై గట్టిగా స్థిరంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది కాబట్టి మీరు బాధించే/ప్రమాదకరమైన రోలింగ్‌తో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు. చెడు కాదు: మీ చేతులు నిజంగా చెమట పడుతున్నప్పటికీ, విస్తృత కాస్ట్ ఇనుము హ్యాండిల్ ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో సులభంగా పట్టుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
సర్దుబాటు చేయగల కెటిల్‌బెల్ లేకుండా ఇది నిజంగా చౌకగా ఉంటుంది, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా మరింత సరసమైన వర్గానికి చెందినది. దీని బరువు పరిధి కూడా అన్నింటి కంటే తేలికగా ఉంటుంది. మీరు మీ బలాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటే మరియు ఇంట్లో కెటిల్‌బెల్స్‌ను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ఇది మంచి ప్రవేశ ఎంపిక.
హే, కెటిల్‌బెల్స్ మరియు ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్ల హైబ్రిడ్! ఈ ఎంపికలో మీ ఫోన్‌తో సమకాలీకరించబడిన AI పనితీరు ట్రాకింగ్ మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ IQ స్కోర్ మరియు ఇతర కొలమానాలు (మీ గరిష్ట స్థాయి మరియు సగటు శక్తి, హృదయ స్పందన రేటు మొదలైనవి) లెక్కించడానికి ఒక అల్గోరిథం ఉంది. అదనంగా, బుల్లెట్ స్టాకింగ్ సిస్టమ్ అంటే మీరు నిజంగా కొన్ని సెకన్లలో కెటిల్‌బెల్ బరువును మార్చవచ్చు.
కెటిల్‌బెల్స్ వాటర్‌బెడ్‌ల వంటివి: కొంతమంది దీని కోసం చూస్తున్నారు, కానీ ఇది అందరికీ కాదు. మీరు మునుపటి శిబిరంలో ఉన్నట్లయితే, బరువు పెరగడానికి మరియు మీ హృదయాన్ని పాడేలా చేయడానికి (వీలైనంత తక్కువ లేదా ఎక్కువ నీటిని (కెటిల్‌బెల్ కంటే టింకీ వింకీ లాగా) ఉపయోగించినందుకు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉంటారు) ఏమైనా, ఇది కేవలం 13 పౌండ్లకు మాత్రమే పెరుగుతుంది. ).
ఇప్పటికే డంబెల్స్ ఉన్నాయా, లేదా డంబెల్స్ ఉన్నాయని మీకు తెలిసిన ప్రదేశానికి వెళ్లండి కానీ కెటిల్‌బెల్స్ లేవా? ఈ తేలికపాటి హ్యాండిల్‌ను ఏదైనా సాంప్రదాయక ఉచిత బరువుపైకి తీయవచ్చు, ఇది మీకు కెటిల్‌బెల్ (లేదా కనీసం చాలా దగ్గరగా ఉండేది) అనుభూతిని మరియు పనితీరును అందిస్తుంది.
ప్లాస్టిక్ షెల్‌లో వివిధ డంబెల్‌ల చుట్టూ సౌకర్యవంతమైన పట్టు మరియు ఆకృతిని అందించడానికి ఫోల్మ్ ఇన్సర్ట్‌లు ఉన్నాయి, అలాగే దీర్ఘకాలిక మన్నిక కోసం స్టెయిన్‌లెస్ స్టీల్ హార్డ్‌వేర్.
డంబెల్స్ డౌన్ ఉంచండి. ఈ పూర్తి-శరీర కెటిల్‌బెల్ శిక్షణలో మీ కండరాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు బలాన్ని పెంచడానికి 22 వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
మీరు మీ హోమ్ జిమ్‌ని బాడీ కండిషనింగ్ కోసం ఉత్తమ కెటిల్‌బెల్స్‌తో సన్నద్ధం చేయాలనుకుంటే, ఈ నిపుణుల ఆమోదం పొందిన జాబితా మీ ఉత్తమ ఎంపిక. ఇక్కడ ఉంది…
బలం, ఓర్పు మరియు బలాన్ని పెంపొందించడానికి వచ్చినప్పుడు, వాటన్నింటినీ ఆధిపత్యం చేయగల ఒక క్రీడ ఉంది. మీ వ్యాయామం తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి.
ఈ శీఘ్ర కెటిల్‌బెల్ వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రారంభకులకు మరియు అధునాతన అథ్లెట్లకు సరైనది. మూడు సూపర్ గ్రూపులలో, మీరు అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు.