ఉత్తమ హోమ్ వర్కౌట్ డంబెల్ సెట్

మహమ్మారి గృహ వ్యాయామ యుగం త్వరలో కనిపించదు, కాబట్టి అధిక నాణ్యత గల డంబెల్ సెట్ మంచి పెట్టుబడి. వాస్తవానికి, మీ టీవీ స్టాండ్‌లో 10 పౌండ్ల సెట్ ఉండవచ్చు, కానీ మృదువైన నియోప్రేన్ సెట్ లేదా బార్‌బెల్ వెయిట్ లిఫ్టర్ వివిధ బరువు ఎంపికలను అందించవచ్చు మరియు మీ వ్యాయామం కోసం మరింత వైవిధ్యాన్ని అందిస్తుంది.
"డంబెల్స్‌కి సంబంధించి వేలాది వ్యాయామాలు ఉన్నాయి," అన్నా కైసర్, తన సొంత స్టూడియో వ్యవస్థాపకురాలు, వాషింగ్టన్ పోస్ట్‌తో అన్నారు. "జీవితంలో ఏదైనా కష్టాన్ని పెంచడానికి మీరు డంబెల్స్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు చతికలబడుతుంటే లేదా నడవగలిగితే, మీరు బరువులు ఉపయోగించవచ్చు.
న్యూయార్క్‌లో ఫిట్‌నెస్ పరిశ్రమలో 20 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ అనుభవం ఉన్న ఈ కోచ్ కూడా టార్గెట్‌లో స్పోర్ట్స్ మరియు లీజర్ సిరీస్‌ను కలిగి ఉన్నాడు. అతను ABC యొక్క "మై డైట్ ఈజ్ బెటర్ దెన్ యువర్స్" కు సహ-హోస్ట్ చేసాడు మరియు నేషనల్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ మరియు సినాయ్ స్కూల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ అండ్ గాయంలో ఉత్తీర్ణత సాధించాడు. ఫంక్షనల్ అనాటమీ.
అయితే, కైజర్ ఏ వ్యక్తిగత శిక్షకుడి కంటే ఎక్కువ. షకీరా, సారా జెస్సికా పార్కర్, కెల్లీ రిపా, సోఫియా వెర్గరా మరియు అలీసియా కీస్ మరియు ఇతర హాలీవుడ్ స్టార్ క్లయింట్‌లకు ఆమె ప్రముఖ కోచ్.
డంబెల్ మరియు కోర్ బలోపేతం చేసే వ్యాయామాల నుండి షకీరాను తన సూపర్ బౌల్ ప్రదర్శన కోసం సిద్ధం చేయడానికి నాలుగు నెలల ముందుగానే, సారా జెస్సికా పార్కర్ యొక్క బైసెప్స్ కర్ల్స్ మరియు షోల్డర్ ప్రెస్ ట్రైనింగ్ ”“ డిజైర్ ”“ సిటీ ”పునarప్రారంభం (ప్రముఖ శిక్షణ నమూనాలో వీటిపై మరిన్ని) , కైజర్ క్లయింట్ నుండి క్లయింట్‌కు మారుతుంది. అదనంగా, ప్రారంభకులకు కూడా డంబెల్స్ చాలా బహుముఖ పరికరాల ఎంపికలలో ఒకటిగా ఆమె భావిస్తుంది. దీనిని www.hbpaitu లో చూడవచ్చు. com వెబ్‌సైట్ అధిక నాణ్యత గల డంబెల్‌లను కొనుగోలు చేయడానికి.
"మీరు ఏ బరువుతోనైనా ప్రారంభించవచ్చు, ఇది చాలా బాగుంది-అవి ఒక పౌండ్ వద్ద ప్రారంభమవుతాయి మరియు తరువాత కాలక్రమేణా పెరుగుతాయి, కాబట్టి ఏ స్థాయి వ్యక్తులు అయినా డంబెల్స్‌ను ఉపయోగించవచ్చు" అని ఆమె చెప్పింది. "మీరు మీ పురోగతిని చూడవచ్చు. డంబెల్ సెట్ కొనడానికి ఇది మంచి కారణం, ఎందుకంటే లక్ష్యం బలంగా మారడం. "
మీరు కైజర్ యొక్క లైవ్ కోర్సులలో ఒకదానిలో పాల్గొనాలనుకున్నా లేదా మీ స్వంత యాక్షన్ మరియు రిప్రజెంటేటివ్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించాలనుకున్నా, మేము కొనుగోలు కోసం ఉత్తమ డంబెల్ సెట్‌లను సేకరించాము. మరియు, బరువుపై చిట్కాలు, బరువును ఎప్పుడు మార్చాలి మరియు షకీరా వర్కౌట్‌ల కోసం దిగువ FAQ లను తప్పకుండా చూడండి.
"మీరు వెళ్లగలిగే ఏదైనా డంబెల్, ఇప్పుడే వెళ్ళు" అని సీజర్ చెప్పాడు. "COVID-19 కొట్టినప్పుడు, ఇంట్లో అన్ని వ్యాయామాల కారణంగా డంబెల్స్ దొరకడం కష్టం, కానీ మూడు పౌండ్ల బరువు మూడు పౌండ్ల బరువు. మీరు వాటిని ఎక్కడ కొన్నారనేది ముఖ్యం కాదు; ఇది వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత. "
"నేను డంబెల్స్-మూడు పౌండ్లు, ఐదు పౌండ్లు మరియు ఎనిమిది పౌండ్ల సమితిని కొనుగోలు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాను-కాబట్టి మీరు సాధారణ విషయాలతో ప్రారంభించి క్రమంగా వాటిని పెంచుకోవచ్చు" అని సీజర్ చెప్పారు.
మీరు 5 పౌండ్లను ఎత్తాలనుకుంటే మరియు నియోప్రేన్ కంటే మెటల్ డంబెల్స్‌ను ఇష్టపడాలనుకుంటే, ఈ పైటు టూ-పీస్ సూట్ చాలా బాగుంది.
అయ్యో, మాకు స్పర్జ్ ఉంది. A ఫ్రేమ్‌తో పాపాబాబే డంబెల్ సెట్ మీ హోమ్ జిమ్‌ను మెరుగుపరచడానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు కొన్ని కొత్త పరికరాలు అవసరమైన అధునాతన ఫిట్‌నెస్ tsత్సాహికులకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఈ ఆసక్తికరమైన రంగు డంబెల్స్ ఇంట్లో వ్యాయామం చేయాలని కైసర్ సిఫార్సు చేసే మరో 3-5-8 బరువు ఎంపిక.
పోర్ట్‌జోన్ మీకు నచ్చిన బరువు ప్రకారం అనుకూలీకరించవచ్చు, డంబెల్ ఆన్‌లైన్ షాపింగ్ రంగంలో బహుముఖ ప్రజ్ఞను అందిస్తుంది. అదనంగా, ఊదా రంగు చాలా నాగరీకమైనది, తప్పిపోకూడదు.
మీకు కేవలం మూడు పౌండ్ల డంబెల్ కావాలంటే, CAP కి పింక్ డంబెల్ $ 5 కంటే తక్కువ ధర ఉంటుంది. అయితే, వివిధ రకాల వ్యాయామాలను పెంచడానికి మీ షాపింగ్ కార్ట్‌కు రెండు జోడించడం ఉత్తమం.
పిన్రోయల్ స్పోర్ట్స్ డంబెల్స్ ఆధునిక శైలిలో రూపొందించబడ్డాయి. ఇది కాస్ట్ ఐరన్ కోర్ మరియు మృదువైన రబ్బరు స్లీవ్‌తో స్టైలిష్ టూ-పీస్ సెట్. అవును, ఇది నిజంగా రెండు ప్రపంచాలలో ఉత్తమమైనది.
ప్రముఖ ఫిట్‌నెస్ కోచ్ అన్నా కైసర్ నమూనా వ్యాయామాలను పంచుకున్నారు మరియు మీ వ్యాయామ ప్రణాళికలో డంబెల్స్‌ను చేర్చడం గురించి మా అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చారు. ఇది సరళంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇంకా చాలా ఉంది.
"ఆమెకు ఇష్టమైన క్రీడలలో ఒకటి కోర్ స్పోర్ట్స్-ప్రతి ఒక్కరూ ఆమె అబ్స్‌ను ఇష్టపడతారు" అని సీజర్ చెప్పాడు. "మహమ్మారికి ముందు, మేము సూపర్ బౌల్ ప్రదర్శన కోసం సిద్ధం చేయడానికి ఆమె కోసం ఒక వెర్రి ప్రణాళికను రూపొందించాము. నేను ఆమె రాబోయే కొత్త సంగీతాన్ని సిద్ధం చేయడానికి బార్సిలోనా మరియు మయామికి కూడా వెళ్లాను.
"మీరు మీ కటిని కొద్దిగా బిగించి, మీ పొత్తికడుపును, వెన్నెముకకు బొడ్డు బటన్ను బిగించి ఉంటారు, కాబట్టి మీరు మీ పొత్తి కడుపు కండరాలను త్రవ్వవచ్చు" అని సీజర్ జోడించారు.
సీజర్ ఇలా అన్నాడు: "వ్యాయామం చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం శరీరంలోని ఏ భాగాన్ని వేరుచేయడం కాదు; ఇది అంతరిక్షంలో మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరును నిర్వహించడం. "మీరు మీ శరీరంలోని కొంత భాగంపై దృష్టి పెట్టాలనుకున్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ ప్రతి కండరానికి వ్యాయామం చేయవచ్చు. మనందరికీ తెలిసినట్లుగా. కెల్లీ చాలా బలంగా ఉంది. "
"ఈ క్రీడ చాలా సవాలుగా ఉంది, కానీ దాని దృష్టి ఎగువ శరీరం మరియు భుజాలపై ఉంది," సీజర్ జోడించారు. "ఇది భుజం భ్రమణ వ్యాయామం. మీరు ప్లాంక్ పొజిషన్‌ని కాపాడుకోగలిగితే, మీ శరీరం మొత్తం కదులుతుంది.
"ఆమె తన చేతులను వ్యాయామం చేస్తోంది, కాబట్టి డంబెల్స్ చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి-తక్కువ బరువు, అధిక రెప్స్ మరియు అధిక బరువు, తక్కువ రెప్స్ కలయిక" అని సీజర్ చెప్పారు. "నేను ఆమెతో చేసిన వ్యాయామాలలో ఒకటి 'బైసెప్స్ కర్ల్ మరియు భుజం ట్విస్ట్'."
"నేను ఆమెను ప్రేమిస్తున్నాను-ఆమె సరదాగా మరియు దృష్టి పెట్టింది. ఒకవేళ ఆమె షెడ్యూల్ పని చేయకపోతే