1. వ్యాయామం లేనప్పుడు, పడుకోవడం మరియు పొద్దున్నే లేవడం బరువు తగ్గడానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
2. వ్యాయామంతో పోలిస్తే, బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం ఆలస్యంగా ఉండడం కాదు.
3. మీరు నిజంగా లావుగా ఉండటానికి కారణం చాలా శుద్ధి చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్.
4. చెమట పట్టడం అంటే కొవ్వు తీసుకోవడం కాదు, అది ఎక్కువ నీరు, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడం మరియు తిరిగి రావడం. (చెమట పట్టడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గగలిగితే, ఆవిరి పట్టడం వేగవంతం కాదా?)
5. సాగదీయడం అనేది కేవలం కండరాలను సడలించడం, కండరాల ఆకారాన్ని మార్చడం కాదు.
6. దట్టమైన కాళ్లకు అసలు కారణం ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం. రన్నింగ్ చేయడం వల్ల కాళ్లు మందంగా ఉండవు.
7. అదే సుదీర్ఘంగా కూర్చోవడం వలన నడుస్తున్నదాని కంటే మోకాళ్లకి చాలా ఎక్కువ నష్టం ఉంటుంది.
8. కొవ్వు భయంకరమైనది కాదు, భయంకరమైన విషయం చాలా కొవ్వు లేదా చాలా తక్కువ కొవ్వు.
9. ఏరోబిక్ వ్యాయామం మీరు కొవ్వును కోల్పోయేలా చేస్తుంది. మీరు కండరాల గీతలు కలిగి ఉండాలనుకుంటే, మీరు తప్పనిసరిగా బలం చేయాలి.
10. ఇది మూడు పాయింట్ల విషపూరితమైన medicineషధం, మరియు "డైట్ మెడిసిన్" ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండటం అసాధ్యం.
11. "క్రాష్" తో ఉన్న అన్ని ఫిట్‌నెస్ ప్రకటనలు నకిలీవి, మరియు మీరు ఒక సమయంలో మాంసం ఒక్కొక్కటి తింటే మీరు దశలవారీగా బరువు తగ్గాల్సి ఉంటుంది.
12. యోగా యొక్క ప్రధాన విధి బరువు తగ్గడం కంటే ఆకృతి.
13. సాయంత్రం పరుగు కోసం వెళ్లవద్దు, ఎందుకంటే వీధిలో అనేక ఫుడ్ స్టాల్‌లు మరియు బార్బెక్యూ స్టాల్‌లు ఉంటాయి, అవి మిమ్మల్ని ఆపుతాయి.
14. సాధారణ స్కిమ్డ్ పాలు మొత్తం పాలు కంటే చౌకగా ఉండాలి మరియు మొత్తం పాలలో కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉండదు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలు తాగాల్సిన అవసరం లేదు.
15. ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలు తగ్గవు, ఇది పూర్తిగా ఎలాంటి ఆధారం లేకుండా ఉంటుంది.
16. తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారంతో పోలిస్తే, తక్కువ కార్బ్ ఆహారం కడుపుని తగ్గించడానికి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
17. జాగింగ్ చాలా తక్కువ కొవ్వును వినియోగిస్తుంది, కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి జాగింగ్ సిఫారసు చేయబడలేదు.
18. వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) "ఆలస్యంగా ఉండడం" అనేది ఒక వర్గం 2A కార్సినోజెన్‌గా నిర్వచించింది, ఇది అధిక-ఉష్ణోగ్రతలో వేయించిన ఆహారాలకు సమానమైన వర్గానికి చెందినది, ఆలస్యంగా ఉండి నిజంగా కండరాలను కోల్పోతుంది.
19. కండరాలు పెరగడం నిజంగా కష్టం. చాలా మంది అమ్మాయిలు తాము కింగ్ కాంగ్ బార్బీ అవుతామని భయపడుతున్నారు ఎందుకంటే ఇది చాలా సులభం అని వారు భావిస్తున్నారు ...
20. డైటింగ్ ద్వారా పోయిన కొవ్వు భవిష్యత్తులో తప్పకుండా పుంజుకుంటుంది.
21. ఇతరులు వాటి పరిమాణం ఆధారంగా మందులతో పోరాడుతున్నారని అనుకోకండి.
22. ప్రతి ఒక్కరి సౌందర్యం భిన్నంగా ఉంటుంది, మరియు వారు ఇష్టపడే భాగాలు కూడా విభిన్నంగా ఉంటాయి. మంచి ఉద్యోగం చేయకండి మరియు ఒకరి స్థానాన్ని మరియు ప్రేమను గౌరవించండి.
23. గుడ్ల వంటి ప్రోటీన్ పౌడర్ కేవలం ప్రోటీన్ మాత్రమే, హార్మోన్ కాదు, మాయా .షధం కాదు.
24. ఛాతీని ఆచరించడం అంటే ఛాతీ కుంగిపోదు.
25. క్లావికిల్ ఆకారం సహజంగా ఉంటుంది. క్లావికిల్ ఆకారం లేకపోతే, అది మరింత ఆరోగ్యకరమైనది.
26. కేలరీల రోజువారీ తీసుకోవడం సహేతుకమైన పరిధిలో ఉంచినంత వరకు, మీరు రాత్రి భోజనం చేసినా, మీరు కొవ్వు పొందలేరు. (మధ్యాహ్న భోజనం కూడా మధ్యలో ఉంది)
27. గుడ్లు తినేటప్పుడు చాలామంది పచ్చసొనను విసిరివేస్తారు, ఇందులో గుడ్డులోని తెల్లసొన కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
28. ఇస్త్రీ చేసిన తర్వాత తప్పనిసరిగా పుండ్లు పడవు, మరియు పుండ్లు పడవు అంటే ప్రభావం లేదని కాదు.
29. వ్యాయామాల సంఖ్య కంటే ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామ ప్రమాణాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
30. తుంటికి శిక్షణ ఇవ్వడం వల్ల కాళ్లు ఎక్కువ మందంగా ఉంటాయి, కానీ కొంచెం ఎక్కువ తుంటి మరియు కొంచెం మందమైన కాళ్లు సాధించవచ్చు.
31. ఫిట్‌నెస్ మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి చోటు లేదు.
32. "నేను తగినంత ఎత్తులో నిలబడకపోవడమే కారణమా?" ఫిట్‌నెస్ కూడా చాలా దూరం కనిపించాలి. ఫిట్‌నెస్ యొక్క ఉద్దేశ్యం బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు. ఫిట్‌నెస్ మీ జీవితాన్ని మార్చవచ్చు.
33. అమ్మాయిలు తమ అత్తల వద్దకు వచ్చినప్పుడు, మరణానికి నొప్పి లేనంత వరకు, శిక్షణ ఫౌండేషన్ ఉన్న అమ్మాయిలు నొప్పిని తగ్గించడానికి తగిన వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
34. ఫిట్‌నెస్ యొక్క సారాంశం ఎల్లప్పుడూ శారీరక ఆరోగ్యం కోసం, అందం మరియు వాణిజ్య విలువ కోసం కాదు, ప్రొఫెషనల్ ప్లేయర్‌లు తప్ప.
35. కొవ్వు తగ్గించే కాలంలో, కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు తగ్గించాలి, మరియు ప్రోటీన్ పెంచాలి.
36. మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు మాత్రమే కండరాలు పెరుగుతాయి, కాబట్టి మీరు మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని సహేతుకంగా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి.
37. నేను నిజంగా "హ్యాపీ వాటర్" తాగాలనుకుంటున్నాను, మీరు కోక్ జీరో తాగవచ్చు, సైన్స్ నిజంగా జీవితాన్ని మారుస్తుంది.
38. ఫిట్‌నెస్ అంటే సూపర్‌మ్యాన్‌గా మారడం కాదు, అనారోగ్యం మరియు జలుబు చేయడం కూడా.
39. హై-ఇంటెన్సిటీ గ్యాప్ ట్రైనింగ్ కొత్తవారికి తగినది కాదు, తక్కువ నుండి మధ్యస్థ తీవ్రత కలిగిన ఓర్పు శిక్షణకు కొత్తవారు మరింత అనుకూలంగా ఉంటారు.
40. హూలా హూప్ తిరగడం కోల్పోదు 
మీ నడుము.
41. ఫిట్‌నెస్ తప్పనిసరిగా దీర్ఘాయువుకు దారితీయదు, కానీ అది ఫిట్‌నెస్ కంటే తక్కువగా ఉండాలి.
42. "బట్టతల", "జుట్టు రాలడం" మరియు ఫిట్‌నెస్‌కి ప్రధానంగా జన్యుపరంగా ఏమీ లేదు.
43. ప్రామాణికం కాని ప్రవర్తన చాలా ముఖ్యం మరియు భంగిమను ప్రభావితం చేస్తుంది.
44. వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం మరియు రక్షణ కింద, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు. తగిన వ్యాయామం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
45. ఊబకాయం నిజంగా జన్యువులకు సంబంధించినది. ప్రజల ఆకలిని నిర్వహించే FTO అనే జన్యువు ఉంది.
46. వందకు పైగా బరువు ఉండటం భయంకరమైనది కాదు, బరువు ముఖ్యం కాదు, శరీర ఆకృతి చాలా ముఖ్యం.
47. గసగసాల జంపింగ్ అత్యంత సమగ్రమైన మరియు సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గించే వ్యాయామంగా గుర్తించబడింది.
48. స్క్వాట్స్, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, రోయింగ్ మరియు పుల్-అప్‌లు అనుభవం లేనివారిచే ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడతాయి. ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను సాధన చేయవద్దు.
49. ఉపవాస వ్యాయామం కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచదు, కానీ హైపోగ్లైసీమియాకు గురవుతుంది.
50. చాలా మంది ఇంటర్నెట్ సెలబ్రిటీలు ఉద్దేశపూర్వకంగా వారి తుంటిని ముందుకు వంగి ఉంటారు మరియు వారి సాధారణ భంగిమలు అతిశయోక్తి కాదు.
పోస్ట్ సమయం: జూలై -19-2021