మెరైన్స్ సిట్-అప్‌లను వదులుకున్నారు మరియు వారి వార్షిక ఫిట్‌నెస్ పరీక్ష కోసం ప్లాంక్‌కు వెళ్లారు

మెరైన్ కార్ప్స్ తన వార్షిక ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ పరీక్షలో భాగంగా మరియు మూల్యాంకనం యొక్క విస్తృత సమీక్షలో భాగంగా సిట్-అప్‌లను విరమించుకుంటామని ప్రకటించింది.
2023 లో తప్పనిసరిగా పొత్తికడుపు శక్తి పరీక్షగా 2019 లో ఒక ఎంపిక, ప్లాట్‌ల ద్వారా సిట్-అప్‌లు భర్తీ చేయబడుతాయని ఈ సేవ గురువారం సందేశంలో ప్రకటించింది.
ఫిట్‌నెస్ టెస్టింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లో భాగంగా, మెరైన్ కార్ప్స్ నేవీతో కలిసి సిట్-అప్‌లను దశలవారీగా పని చేస్తుంది. నేవీ 2021 టెస్ట్ సైకిల్ కోసం వ్యాయామాలను రద్దు చేసింది.
1997 లో ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ టెస్ట్‌లో భాగంగా ఈ క్రీడను మొదట ప్రవేశపెట్టారు, అయితే ఈ పరీక్షను 1900 ల ప్రారంభంలో గుర్తించవచ్చు.
మెరైన్ కార్ప్స్ ప్రతినిధి కెప్టెన్ సామ్ స్టీఫెన్సన్ ప్రకారం, ఈ మార్పు వెనుక గాయం నివారణ ప్రధాన శక్తి.
"నిషిద్ధ పాదాలతో సిట్-అప్‌లకు హిప్ ఫ్లెక్సర్‌ల గణనీయమైన క్రియాశీలత అవసరమని అధ్యయనాలు చూపించాయి" అని స్టీఫెన్‌సన్ ఒక ప్రకటనలో వివరించారు.
మెరైన్ కార్ప్స్ ముంజేయి పలకలను ప్రదర్శిస్తుందని భావిస్తున్నారు-ఈ కదలికలో శరీరం ముంజేతులు, మోచేతులు మరియు కాలికి మద్దతు ఇస్తున్నప్పుడు పుష్-అప్ లాంటి స్థితిలో ఉంటుంది.
అదనంగా, మెరైన్ కార్ప్స్ ప్రకారం, పలకలు "ఉదర వ్యాయామం వలె అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి." వ్యాయామం "సిట్-అప్‌ల కంటే దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ కండరాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అవసరమైన నిజమైన ఓర్పుకు అత్యంత విశ్వసనీయమైన కొలతగా నిరూపించబడింది" అని స్టీఫెన్‌సన్ చెప్పారు.
గురువారం ప్రకటించిన మార్పులు ప్లాంక్ వ్యాయామాల కనీస మరియు గరిష్ట పొడవును కూడా సర్దుబాటు చేశాయి. పొడవైన సమయం 4:20 నుండి 3:45 కి మార్చబడింది మరియు అతి తక్కువ సమయం 1:03 నుండి 1:10 కి మార్చబడింది. ఈ మార్పు 2022 లో అమల్లోకి వస్తుంది.