వ్యాయామం ఎంత ఎక్కువ కష్టంగా ఉంటే అంత మంచిది?

ఈ కథనాన్ని చదవడానికి ముందు,
నేను కొన్ని ప్రశ్నలతో ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాను:
వ్యాయామం ఎక్కువ సమయం ఉంటే, బరువు తగ్గించే ప్రభావం బాగుంటుందా?
ఫిట్‌నెస్ మరింత అలసిపోతుందా?
క్రీడా నిపుణుడిగా, మీరు ప్రతిరోజూ శిక్షణ పొందాలా?
క్రీడలలో, వ్యాయామం ఎంత కష్టంగా ఉంటే అంత మంచిది?

మీరు మంచి స్థితిలో లేనట్లయితే, మీరు ఇంకా అధిక తీవ్రతతో కూడిన శిక్షణ చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?
బహుశా, ఈ ఐదు ప్రశ్నలను చదివిన తర్వాత, మీ సాధారణ చర్యలతో కలిపి, మీ హృదయంలో సమాధానం కనిపిస్తుంది. ఒక ప్రముఖ సైన్స్ కథనంగా, నేను అందరికీ మరింత శాస్త్రీయ సమాధానాన్ని కూడా ప్రకటిస్తాను.
మీరు పోలికను సూచించవచ్చు!

ప్ర: వ్యాయామ సమయం ఎక్కువైతే, వేగంగా బరువు తగ్గుతారా?
సమాధానం: తప్పనిసరిగా కాదు. మీరు బరువు తగ్గడానికి అనుమతించే వ్యాయామం ఇప్పుడు కేలరీలను బర్న్ చేయడం మాత్రమే కాదు, మీరు ఆపివేసిన తర్వాత కొన్ని రోజుల్లో మీ జీవక్రియను పెంచుతూనే ఉంటుంది.
తక్కువ తీవ్రత కలిగిన శరీర కొవ్వు రేటును సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఒక నిర్దిష్ట కాలంలోని ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో అధిక తీవ్రత మరియు తక్కువ సమయం శక్తి శిక్షణ కలయిక మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ప్ర: మరింత అలసటతో, మరింత ప్రభావవంతంగా?
A: కొంతమంది ఫిట్‌నెస్ అథ్లెట్‌ల శిక్షణా పద్ధతులు మరియు ప్రభావాలు నిజంగా దవడను వదులుతున్నప్పటికీ, బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే సాధారణ వ్యక్తులకు ఈ ఎప్పటికీ అంతం కాని పద్ధతి సరికాదు.
అధిక శిక్షణను నివారించండి మరియు కదలికలు చేసేటప్పుడు చివరిది స్థానంలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
ప్ర: నేను ప్రతిరోజూ శిక్షణ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా?
A: రోజువారీ శిక్షణలో కొనసాగగలిగే వ్యక్తులు గణనీయమైన స్థాయిలో శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మంచి శరీర ఆకృతి మరియు జీవన అలవాట్లను కలిగి ఉండాలి. అయితే, మీరు రోజువారీ జీవితంలో అధిక తీవ్రత కలిగిన శిక్షణను తట్టుకోలేకపోతే మరియు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తే, మంచి ఫలితాలను పొందడం కష్టం కావచ్చు.
మీరు ఇప్పుడే వర్కవుట్ చేయడం ప్రారంభిస్తే, మీరు వరుసగా రెండు రోజులు వెయిట్ ట్రైనింగ్ లేదా ఏదైనా హై-ఇంటెన్సిటీ ట్రైనింగ్ ఏర్పాటు చేయకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతిరోజూ మళ్లీ శిక్షణ ఇవ్వడం వల్ల మీ శరీరానికి రిపేర్ చేయడానికి సమయం లభిస్తుంది. మీరు శిక్షణకు అలవాటు పడకముందే, మీరు బాగా కోలుకుంటున్నప్పుడు సంఖ్యను పెంచవచ్చు.

ప్ర: యాక్షన్ కష్టతరం ఎక్కువ అయితే మంచిదా?
A: ఖచ్చితత్వం కోసం కష్టపడటం అంత మంచిది కాదు. ఖచ్చితమైన కదలికలతో మాత్రమే మీరు కండరాలను మరింత సమర్థవంతంగా అనుభూతి చెందుతారు.
స్క్వాట్, బెంచ్ ప్రెస్ మరియు చాలా మందికి ప్రభావవంతమైన ఇతర వ్యాయామాలు వంటి కొన్ని ప్రాథమిక శిక్షణలపై దృష్టి సారించడం, సరైన ఆపరేషన్ ఆధారంగా ప్రారంభించడం నిజంగా ప్రభావవంతమైన శిక్షణ సరైన ఎంపిక.
ప్ర: నేను అలసిపోయినప్పుడు నేను అధిక తీవ్రత కలిగిన శిక్షణను నిర్వహించవచ్చా?
A: మీరు ఈరోజు బాగా నిద్రపోతున్నప్పటికీ, బుల్లెట్‌ని కొరుకుతూ మరియు వ్యాయామం కోసం జిమ్‌కు వెళితే, అది మీకు సహాయం చేయదు.
ముందుగా మీకు తగినంత పోషకాహారం ఇవ్వండి, వేడి స్నానం చేయండి మరియు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు ఇప్పుడు చేయాల్సింది వ్యాయామం కాదు, నిద్ర.