వాస్తవమైన ఆపరేషన్‌లో, చాలా మంది వ్యక్తులు స్థాయిని పునరావృతం చేస్తారు, ఎందుకంటే వారి తక్కువ స్థాయి "చెడ్డ" శిక్షణ కూడా శిక్షణ, మరియు ఇది శిక్షణ లేని దానికంటే మంచిది. "
దీర్ఘకాలిక శారీరక శిక్షణ నరాల అలసట మరియు బాధాకరమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు మెదడు లేకుండా శిక్షణను పునumeప్రారంభించకపోతే, అది మీ శారీరక స్థితిని (పడిపోతున్న) బలాన్ని, పడే కాగితాన్ని మరియు స్థలాన్ని తీవ్రంగా మారుస్తుంది.
మీరు మంచి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఆ ఉన్నత స్థాయి మేధావులను చూడండి. శిక్షణకు ముందు వారు అధిక తీవ్రత కలిగిన శిక్షణను ఏర్పాటు చేయరు. వారు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి వారి శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని ఉత్తమ స్థితికి సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
నేను నా సభ్యులకు శిక్షణ ఏర్పాటు చేస్తాను. సాధారణంగా, వారు ప్రతిరోజూ శిక్షణ పొందుతారు. ప్రతి శిక్షణకు ముందు సభ్యులకు పూర్తి విశ్రాంతి ఇవ్వడం మరియు తదుపరి శిక్షణను ఉత్తమ స్థితిలో నిర్వహించడం దీని ఉద్దేశ్యం. నా ప్రణాళికలో మీకు కూడా ఆసక్తి ఉంటే, నేను చెప్పేది జాగ్రత్తగా వినండి,
ప్రత్యామ్నాయ రోజు శిక్షణను ఎందుకు ఉపయోగించాలి?
1. శిక్షణ సమయంలో మందం యొక్క ప్రారంభ సంశ్లేషణ గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది మరియు 36 గంటల్లో అధిక స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది. ఈ సమయం 200 డిగ్రీల మరుసటి రోజు శిక్షణా కార్యక్రమం.
2. శిక్షణ తర్వాత మిగిలిన రోజున చర్మాన్ని పెంచండి మరియు చర్మ సంశ్లేషణను బాగా ప్రోత్సహించడానికి అదే సమయంలో కొంత తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.
3. మరుసటి రోజు శిక్షణ ఇవ్వడం వలన శిక్షణ పరిమితి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, కానీ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.
4. మరుసటి రోజు శిక్షణను "ప్రయత్నం లేదు" లేదా "పెద్ద ప్రణాళిక" తో కలపడం ప్రతి వారం కండరాల సమూహ శిక్షణ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతుంది.
5. మరుసటి రోజు శిక్షణ ఫలితాలు అధిక ఫ్రీక్వెన్సీ నిరంతర శిక్షణ కంటే అధ్వాన్నంగా ఉండవు.
చాలా మంది వారానికి 5-6 సార్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి మరియు వ్యాయామం చేయాలి. ప్రతిసారీ 30-సమయ సమూహంలో చాలా మంది వ్యక్తులు ఉంటారు.
మీరు వారానికి 5-6 సార్లు శిక్షణ ఇవ్వలేరని నేను చెప్పడం లేదు. శిక్షణ సామర్థ్యం-తీవ్రత బాగా నియంత్రించబడితే, అది సరే. అదే సమయంలో, మీరు అధిక సామర్థ్యం మరియు అధిక తీవ్రత, అధిక పౌన frequencyపున్య శిక్షణను వారానికి 5-6 సార్లు ఉపయోగిస్తే, మీరు అలా చేయరని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. ఏదైనా స్పష్టమైన మెరుగుదల లేదా భౌతిక పరిస్థితి మరింత దిగజారడం కూడా ఉంటుంది.
నిజానికి, కృత్రిమ జీవుల సహజ ఆశీర్వాదం మరియు సౌందర్య శిక్షణను ఉపయోగించి, ప్రజలు వారానికి 5-6 సార్లు సాధన చేయవచ్చు మరియు మంచి ఫలితాలను సాధించవచ్చు. కానీ మీకు ఏమి తెలుసు? మూడు రోజుల శిక్షణ కూడా మీ స్వంత బలం మరియు బలం శరీరాన్ని పొందగలదు.
హై-ఫ్రీక్వెన్సీ నిరంతర శిక్షణ అనేది మీ జీవితమంతా మీరు కొనసాగించగలిగేది కాదు. మీరు సుమారు 20 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా శక్తిని వినియోగించవచ్చు. మీరు వారానికి 6 వ్యాయామాలను అలసిపోకుండా సాధన చేయవచ్చు. కానీ మీరు క్రమంగా సమాజంలోకి ఎదిగినప్పుడు, మీరు మీ జీవనోపాధి కోసం పని చేయాలి, మీరు అద్దె, బిల్లులు మరియు మీ కుటుంబాన్ని పోషించాల్సిన అవసరం గురించి ఆందోళన చెందాలి. మీరు జిమ్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపాలనుకుంటున్నారు.
రోజువారీ ఆరోగ్యంలో, వారానికి 5-6 సార్లు శిక్షణ పొందే మరియు కొంతకాలం పాటు కొనసాగే కొంతమంది వ్యక్తులు ఉన్నారు, కానీ మీరు వారి శిక్షణ ప్రభావాన్ని జాగ్రత్తగా గమనిస్తే, చాలా మంది వ్యక్తులు మంచివారు కాదని మీరు కనుగొంటారు. వారు క్షితిజ సమాంతర రేఖపై ఎక్కువసేపు వేలాడతారు మరియు వారు ముందుకు సాగరు. . "తీవ్రంగా పనిచేస్తున్నట్లు నటిస్తూ" నిజమైన తీవ్రతతో కంగారు పడకండి.
మరుసటి రోజు శిక్షణా పద్ధతి కష్టపడి నటిస్తున్న వారిని ఇష్టపడదు. ఇది నిజంగా కష్టపడి పనిచేసే మరియు వాస్తవికతను అనుసరించే వ్యక్తుల కోసం తయారు చేయబడవచ్చు. నిర్దిష్ట పద్ధతులు చాలా తేడా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, కొందరు వ్యక్తులు అధిక బరువులను నిర్వహించడానికి ఇష్టపడతారు, మరియు కొందరు కష్టపడి పనిచేయడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ వారికి ఎలా శిక్షణ ఇచ్చినప్పటికీ, వారి శిక్షణ తీవ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, అలాంటి అధిక-తీవ్రత కలిగిన సమర్థవంతమైన శిక్షణను వారు కొనసాగించలేరు. భవిష్యత్తులో మరింత పురోగతి సాధించడానికి శరీరం కోలుకుంటుంది.
నేను ప్రతిరోజూ మొబైల్ ట్రైనింగ్ మరియు రిమోట్ హైట్స్ ట్రైనింగ్ ఉపయోగిస్తే, హై-ఇంటెన్సిటీ ట్రైనింగ్‌తో సమస్య లేదని కొందరు అనుకోవచ్చు? వాస్తవానికి, పూర్తి ఒంటరితనం ఉనికిలో లేదు. మీరు ఒంటరి శిక్షణలో చర్య తీసుకున్నప్పటికీ, అది తప్పనిసరిగా లక్ష్య కండరాల సమూహం కాకుండా ఇతర కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శిక్షణను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
శరీరంపై నిరంతర వ్యాయామం ప్రభావం సర్వత్రా ఉంటుంది. ఇది మోటార్ కార్టెక్స్ యొక్క ఉత్తేజితత డ్రైవ్‌ను బలహీనపరుస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆకర్షణను తగ్గిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని వెర్రివాడిని చేస్తుంది, ప్రగతిశీల లోడింగ్‌ను నిర్వహించడానికి సమర్థవంతమైన నియంత్రణను కలిగి ఉంటుంది.
కారు వినియోగదారులు కొత్త భావోద్వేగ అనుభవాన్ని, వ్యక్తిగతీకరించిన వ్యక్తిగతీకరించిన అనుభవాన్ని తెస్తారు; ఇంటర్నెట్‌లో, ఇది వ్యక్తిగతీకరించిన ప్లేబ్యాక్ సామర్థ్యాన్ని మరియు ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది; నాడీ వ్యవస్థపై, ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, సక్రియం చేయడం చాలా కష్టం మరియు ప్రతిస్పందించడానికి నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
నిరంతర స్థితిలో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ స్థాయిలు కూడా మారుతాయి. పమిన్ తగ్గుతుంది మరియు గ్లూటామేట్ పెరుగుతుంది, ఇది నాడీ వ్యవస్థ అలసటకు కారణమవుతుంది మరియు డిప్రెషన్ పరిమితిని తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం కోసం ఉత్సాహాన్ని ప్రభావితం చేయండి.
ఈ శిక్షకులు కష్టతరమైన భాగం బహుశా వారి శిక్షణను మార్చుతున్నారని చెప్పారు. మిగిలిన రోజు ఏమీ చేయకుండా మిగిలినదిగా భావించవద్దు, కానీ మీ ప్రణాళికలో మిగిలిన సగం లాగా పరిగణించండి. తదుపరిసారి మీరు చేయవలసిన పనిని మీరు చేయడం మంచిది-మిగిలిన రోజుల్లో మీరు జీవితంలో చేసినంత తీవ్రంగా చూడండి.
అధిక-వాల్యూమ్ మరియు అధిక-తీవ్రత శిక్షణ వల్ల కలిగే వినియోగం మరియు నష్టాన్ని మిగిలిన రోజులో మరమ్మతులు చేయాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుచేసుకుందాం, కాబట్టి మిగిలిన రోజు కూడా చాలా ముఖ్యం, మరియు శిక్షణ వినియోగానికి కాంతి వంటి ఆహారం చాలా అవసరం రోజు. మీరు చాలా గ్లైకోజెన్ మరియు శక్తిని నిల్వ చేసినప్పుడు, మీరు స్వయంచాలకంగా స్థిరమైన ట్రాక్‌ను గుర్తించవచ్చు మరియు జోడించవచ్చు మరియు మీరు సూర్యకాంతిని వీడియో ద్వారా నిల్వ చేయవచ్చు.
పోస్ట్ సమయం: ఆగస్టు -14-2021