-
మీ తుంటిని సాగదీసేటప్పుడు ఈ స్క్వాట్ మార్పు మీ అబ్స్ మరియు చేతులను ఆకృతి చేయవచ్చు
సమ్మేళనం వ్యాయామాల శక్తి ఏమిటంటే అవి రెండు కదలికలను మిళితం చేస్తాయి మరియు బహుళ కండరాల సమూహాలను ఖచ్చితమైన ప్రవాహంగా వ్యాయామం చేస్తాయి. భుజం ప్రెస్‌లు మరియు సైడ్ లంగ్జ్‌ల నుండి బైసెప్స్ కర్ల్స్ వరకు చతికిలబడటం గురించి ఆలోచించండి. కానీ జాబితాలో చేర్చడానికి అత్యంత తక్కువగా అంచనా వేయబడిన సమ్మేళనం ఉందా? కెటిల్‌బెల్ గోబ్లెట్ స్క్వాట్ కర్ల్. ఒక గ్రా ...ఇంకా చదవండి -
0 నుండి 501 కిలోల వరకు! డెడ్‌లిఫ్ట్ మానవ శక్తికి చిహ్నంగా మారింది, అది అనివార్యం
డెడ్‌లిఫ్ట్ ట్రైనింగ్ వ్యాయామం యొక్క విస్తృత అప్లికేషన్ దృష్ట్యా, దాని చారిత్రక మూలాన్ని అన్వేషించడం కొంత కష్టం. సామాన్యంగా సామాగ్రిని సేకరించే కొందరు వ్యక్తులు వ్రాసిన చిన్న వ్యాసాలు ఇతరులచే సత్యంగా విస్తృతంగా వ్యాపించాయి, కానీ వాస్తవానికి, వాస్తవ వచన పరిశోధన మరింత రి ...ఇంకా చదవండి -
పూర్తి శరీర హోమ్ డంబెల్ వ్యాయామం కోసం 15 ఉత్తమ డంబెల్ వ్యాయామాలు
ఈ పేజీలోని లింక్‌ల ద్వారా మహిళల ఆరోగ్యం కమీషన్‌లను సంపాదించవచ్చు, కానీ మేము విశ్వసించే ఉత్పత్తులను మాత్రమే ప్రదర్శిస్తాము. మమ్మల్ని ఎందుకు విశ్వసించాలి? H www.hbpaitu.com you మీరు జిమ్‌లో పని చేస్తున్నా లేదా ఇంట్లో చెమటలు పట్టినా, డంబెల్స్ దాదాపు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ . ఎందుకు? వారు కెటిల్‌బ్ కంటే నైపుణ్యం సాధించడం సులభం ...ఇంకా చదవండి -
మాస్టర్ స్క్వాట్: అధిక బార్ మరియు తక్కువ బార్ బార్బెల్ స్క్వాట్
మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, మీ రోజువారీ వ్యాయామానికి స్క్వాట్‌లను జోడించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: బలమైన కాళ్లు, ఆరోగ్యకరమైన మోకాలి కీళ్లు, బలమైన నడుము, తగ్గిన కొవ్వు, పెరిగిన కండరాలు మరియు వశ్యత. కానీ మీరు స్వీయ-బరువు చతికిలబడినప్పుడు, మీ శరీరం త్వరగా కష్టానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు మీ లాభాలు స్థిరీకరించబడతాయి. ...ఇంకా చదవండి -
ఉత్తమ హోమ్ వర్కౌట్ డంబెల్ సెట్
మహమ్మారి గృహ వ్యాయామ యుగం ఎప్పుడైనా అదృశ్యం కాదు, కాబట్టి అధిక-నాణ్యత డంబెల్ సెట్ మంచి పెట్టుబడి. వాస్తవానికి, మీ టీవీ స్టాండ్‌లో 10 పౌండ్ల సెట్ ఉండవచ్చు, కానీ మృదువైన నియోప్రేన్ సెట్ లేదా బార్బెల్ వెయిట్ లిఫ్టర్ విభిన్న బరువు ఎంపికలను అందించవచ్చు మరియు మీ ఇ కోసం మరింత వైవిధ్యాన్ని అందిస్తుంది ...ఇంకా చదవండి -
అరుదైన కానీ ప్రాణాంతకమైన ”ప్రమాదాలు, ఫిట్‌నెస్ క్రౌడ్ బోనస్ ప్రమాదం! - నీటిపై శ్రద్ధ వహించడానికి చెమట
ఈ వారం షాంఘైలో అనేక అధిక ఉష్ణోగ్రత హెచ్చరికలు జారీ చేయబడ్డాయి మరియు గరిష్ట ఉష్ణోగ్రత 37 డిగ్రీలకు మించిపోయింది. "బార్బెక్యూ మోడ్" నేరుగా ఆన్ చేయబడిందని చెప్పవచ్చు. సువో టీమ్ ఆఫీసులోని ఎయిర్ కండిషనింగ్ ప్రభావవంతంగా లేదు, ఇప్పుడు ఎలక్ట్రిక్ ఫ్యాన్ ...ఇంకా చదవండి -
ఫిట్‌నెస్ పరిజ్ఞానం యొక్క 50 ముక్కలు
1. వ్యాయామం లేనప్పుడు, పడుకోవడం మరియు పొద్దున్నే లేవడం బరువు తగ్గడానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. 2. వ్యాయామంతో పోలిస్తే, బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం ఆలస్యంగా ఉండడం కాదు. 3. మీరు నిజంగా లావుగా ఉండటానికి కారణం చాలా శుద్ధి చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్. 4. చెమట పట్టడం అంటే కొవ్వును తీసుకోవడం కాదు, ...ఇంకా చదవండి -
ఉదర కండరాలు | ఉదర కండరాలను వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నేను దేనికి శ్రద్ధ వహించాలి?
ఉదర కండరాలను వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నేను దేనికి శ్రద్ధ వహించాలి? 1. శిక్షణ ఫ్రీక్వెన్సీపై శ్రద్ధ వహించండి, ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్ చేయవద్దు పొత్తికడుపు కండరాలు నిరంతరం ప్రేరేపించబడినంత వరకు, కండరాల శిక్షణ ప్రభావం చాలా బాగుంటుంది. సాధారణంగా ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. వై ...ఇంకా చదవండి -
వ్యాయామం ఎంత ఎక్కువ కష్టంగా ఉంటే అంత మంచిది?
ఈ కథనాన్ని చదవడానికి ముందు, నేను కొన్ని ప్రశ్నలతో మొదలుపెట్టాలనుకుంటున్నాను: వ్యాయామం ఎక్కువ సమయం ఉంటే, బరువు తగ్గే ప్రభావం బాగుంటుందా? ఫిట్‌నెస్ మరింత అలసిపోతుందా? క్రీడా నిపుణుడిగా, మీరు ప్రతిరోజూ శిక్షణ పొందాలా? క్రీడలలో, వ్యాయామం ఎంత కష్టంగా ఉంటే అంత మంచిది? ఒకవేళ ...ఇంకా చదవండి -
పైటు యొక్క ఫిట్‌నెస్ రహస్యాలు
నేను ప్రతిరోజూ కఠినమైన ఆహారం తీసుకుంటాను. నేను నీరు మాత్రమే తాగుతాను మరియు సోడా కాదు నా బరువు ఇంకా ఎందుకు పెరుగుతోంది? సహజ కొవ్వు శరీరం లేదు; మీరు ఏదో తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నారు. 1. తక్కువ తినడం వల్ల కొవ్వు కరగడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది ఈ పద్ధతి తక్కువ సమయంలో మాత్రమే కొంత ప్రభావాన్ని చూడగలదు, మరియు అది హెచ్చరిస్తుంది ...ఇంకా చదవండి
