కండరాల పెరుగుదలను ఎలా పెంచాలి?

కండరాల పెరుగుదలను మరియు కొవ్వును ఎలా సరిపోల్చాలి అనేది ఎల్లప్పుడూ శిక్షణా ప్రణాళికలో కేంద్రీకృతమై ఉంది:

కండరాల లాభం: ఫలదీకరణం కోసం మెరుగైన శరీరం మీ ప్రాథమిక త్రిమితీయ మరియు త్రిమితీయ స్థాయిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా సన్నని వ్యక్తులు బలంగా తయారవుతారు, మరియు కొవ్వు వ్యక్తులు లావుగా మారవచ్చు;

కొవ్వు

సాధారణ ఆరోగ్యం కోసం, కండరాల పెరుగుదలకు మరింత బలం శిక్షణ మరియు కొవ్వు తగ్గడానికి మరింత ఏరోబిక్ శిక్షణ చేయండి. అప్పుడు, ఉత్తమమైన వాటి కోసం శక్తి శిక్షణ మరియు ఏరోబిక్ శిక్షణ ఎలా ఏర్పాటు చేయాలి?

మేము ఇంతకు ముందు శిక్షణ పొందాము, అంతిమ కండరాల లాభం ప్రధానంగా శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడం మరియు గరిష్ట బలాన్ని పెంచడం. బలం తరువాత, ఏరోబిక్స్ చేయవద్దు, ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది.

స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ + ఏరోబిక్ ట్రైనింగ్‌ని పోల్చి చూస్తే, బలం శిక్షణ మాత్రమే మీ గరిష్ట కండరాల బలాన్ని మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది.

చాలా చెప్పిన తరువాత, బింకా, మీరు కూడా శక్తి శిక్షణ శరీరంలోని కొవ్వును బాగా తగ్గిస్తుందని కూడా చెప్పారు. అప్పుడు నేను కండరాలను పెంచి కొవ్వును తగ్గించాలనుకుంటున్నాను. బలం చేస్తే సరిపోదా?

ఒక నిమిషం ఆగు! బలం శిక్షణ నిజానికి కొవ్వును తగ్గించేటప్పుడు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడంలో సహాయపడగలదు, ఇది మెరుగైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో శరీరాన్ని సమర్థవంతంగా వ్యాయామం చేయగలదు మరియు ఏరోబిక్ శిక్షణ కూడా చేయవచ్చు!